sonolência na direção: como evitar

Não importa a profissão: dormir o suficiente todos os dias é essencial. A quantidade média de sono varia de acordo com o organismo de cada pessoa, mas os médicos afirmam que o ideal é dormir de sete a oito horas por dia.

Uma hora a menos do que essa média já é suficiente para que a pessoa fique sonolenta durante o dia, perca a atenção ao volante e se envolva em diferentes tipos de acidentes.

Acidentes automobilísticos são a maior causa de morbidades e mortalidade e uma pesquisa realizada pela ABRAMET – Associação Brasileira de Medicina do Tráfego indicou que 60% dos acidentes são causados por fadiga e sonolência excessiva. Sendo 18% fadiga e 42% sonolência.

 

O que fazer ao sentir sono?

 

Se você começar a ficar com muito sono, pare e durma por pelo menos uns 10 minutos. Você pode estar com muita pressa, mas esses 10 minutos não farão muita diferença no horário em que você chegará no seu destino. Pode parecer que não fará muita diferença dormir por 10 minutos, mas faz sim. Coloque um celular para te acordar dentro de 10 minutos, ou peça para quem está com você te chamar.

 

Como evitar?

 

1. Alimentação: Comidas saudáveis são essenciais para a vida de todo motorista, pois alimentos pesados e gordurosos demoram a ser digeridos e acabam causando certa sonolência em algumas pessoas. O ideal é comer alimentos ricos em energia, como frutas, vegetais, carne magra e cereais, e não cair na tenção do fast food ou de alimentos com excesso de sal e açúcar. Sobre o consumo de café, é bom ficar atento: ele pode deixar os motoristas alertas momentaneamente, mas não descansam o corpo. O principal é ter uma boa noite de sono e seguir todas as práticas que você leu até aqui para uma viagem segura.
2. Música: É um excelente estímulo que pode ajudar a espantar o sono no volante. Dê preferência as músicas mais alegres para que o corpo responda com mais energia à melodia, e evite o som muito alto. Afinal de contas, você pode se distrair ou mesmo encobrir barulhos externos.
3. Hidratação: Às vezes, mesmo quando não sentimos sono no volante, o corpo parece mais cansado do que o normal. E isso pode ser consequência direta da desidratação, sabia? Então, fique sempre com uma garrafinha de água ao lado para manter seu corpo hidratado!

 

Agora ficou mais fácil se preparar antes de pegar a estrada e não sentir aquele sono na hora de dirigir! Gostou das nossas dicas? Siga nossas redes sociais e fique por dentro!